lunes, 7 de marzo de 2016

PROPOSITOS DE LA SEMANA 10: EMPEZAMOS DIETA

Buenos días!!!!
Cuando mas de dos o tres te escriben diciendo que les gustaban tus dietas y que debería volver a ponerlas y si la semana pasada recibes otro correo hablándote de lo mucho que le habían ayudado estas dietas del año 2012, y si sabes que a ti te hace falta mas que otra cosa en el mundo, pues que mejor que volver a ponerlas.
Antes de nada, lo mismo que había hecho en su día, decir que  yo no soy ninguna profesional, que se tratan de los menús que a mi mejor me funcionaron de entre los mil que hice durante años y años.
Yo no tomo huevo, así que no lo encontrarás en ninguno de los menús, pero entiendo que podrás sustituirlo un par de días a la semana por proteínas.
Este menú es para repetirlo durante dos semanas, después de eso os traeré otra nueva, de acuerdo???


          DIETA SEMANAL
Desayunos: café con leche con tostada y una fruta.

Lunes Comida: Lentejas, 1 naranja
Cena: Espinacas con champiñones y una fruta

Martes Comida: Pescado, patata y un yogur
Cena: Verduras a la plancha, queso fresco, una manzana

Miércoles Comida: ensalada, pollo asado, 1 yogur
Cena: jamón serrano, una rebanada de pan, 2 manzanas

Jueves Comida: Pescado, patata y un yogur
Cena: Puré de verduras, pechuga de pavo (fiambre) y 1 pera

Viernes Comida: Arroz, pollo a la plancha
Cena: Puré de verduras, queso fresco, 1 kiwi

Sábado Comida: menestra ternera a la plancha, 1 yogur
Cena: sándwich vegetal con jamón, 1 fruta

Domingo Comida: Ensalada, pasta con langostinos
Cena: Piña, jamón cocido, 1 yogur


Media mañana Fruta o yogur Tarde pavo o jamón cocido y una fruta

Si queréis podéis descargaros la dieta en pdf, pinchando aquí



Espero que os sirva y que si lo necesitáis os pongáis las pilas como voy a empezar a hacer yo, os diré que se puede cambiar el día entero uno por otro; yo por ejemplo hoy lo cambiaré por el martes; y mañana haré el de hoy.
Creo que es importante que nos ayudemos entre todas así que, si os parece podemos un hashtag para las RRSS y  poder coger ideas y ayudarnos que os parece #10semanasadieta 

Bueno ya me iréis contando,
Feliz lunes!!!




 También me puedes encontrar en Pinterest,FacebookTwitter Instagram


3 comentarios:

  1. Me apunto. le he hecho una foto y al móvil!! creo que voy tarde, pero ya sabemos el refrán!!! Un beso. te contaré resultados

    ResponderEliminar

Muchas gracias por pasarte, espero verte de nuevo!!!